28 مهرماه :روز جهانی پوکی استخوان

28 مهرماه :روز جهانی پوکی استخوان

28 مهر ماه مصادف با 20 اکتبر از طرف بنیاد بین‌المللی پوکی استخوان، روز جهانی پوکی استخوان نامیده شده است.

شعار امسال روز جهانی پوکی استخوان، استخوان های خود را دوست بداریم است و در این روز روی سه راهکار اصلی پیشگیری از پوکی استخوان از جمله قرارگرفتن در معرض نور آفتاب، مصرف غذای غنی از کلسیم و ورزش، تمرکز می شود.

پوکی استخوان چیست؟

اگر توده استخوانی در واحد حجم کم شود,استخوان دچار پوکی می شود.

پوکی استخوان علامتی ندارد مگر زمانی که در استخوان شکستگی رخ دهد.

شکستگی استخوان ران و مهره‌های فقرات کمری از مهم ترین عوارض پوکی استخوان است.

وضیت پوکی استخوان در ایران:

رییس مرکز مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت:متاسفانه برغم افزایش سن امید به زندگی، اقدامات افزایش کیفیت زندگی به موازات آن اتفاق نیفتاده و بسترهای حمایتی لازم برای جمعیتی که در حال افزایش سن هستند، مهیا نشده است.

 زیرساخت های لازم برای افزایش کیفیت زندگی افرادی که در حال افزایش سن هستند، وجود ندارد این امر به تدریج درحال تبدیل شدن به یک معضل است.
عوامل خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر شامل انجام ندادن فعالیت فیزیکی، تغذیه ناسالم، استعمال دخانیات و سو مصرف الکل، سال به سال در کشور افزایش می یابد.
 متاسفانه پوکی استخوان به عنوان یک بیماری غیرواگیر، درمان قطعی ندارد و عوارض بجا مانده از آن نیز فراوان است.

اعتماد افزود: با توجه به گستردگی شیوع بیماری پوکی استخوان، دسترسی به امکانات تشخیصی این بیماری نیز میسر نیست بنابراین برای کنترل عوامل ابتلا به این بیماری نیاز به مداخلاتی داریم تا منجر به تغییر رفتار شود.

عوامل قابل کنترل که ریسک خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهند:

● عوامل سبک زندگی:

سیگارکشیدن:ریسک خطر را بالا می برد

مصرف الکل:ریسک خطر را بالا می برد

ورزش نکردن :ریسک خطر را بالا می برد

بهترین زمان برای پیشگیری از پوکی استخوان  دوران بلوغ  است. در این دوران بیشترین تراکم استخوانی بوجود می آید، بنابراین والدین باید با ترغیب نوجوانان به انجام ورزش‌های مناسبی که با پریدن و دویدن همراه است از بروز پوکی استخوان در آنها جلوگیری کنند.

وزن بدن:

به گزارش ایسنا، پژوهشگران با انجام آزمایشات مربوط به میزان چربی در ناحیه شکم از یک سو و میزان تراکم استخوانی از سوی دیگر در خصوص بیماران در یک تحقیق به این نتیجه دست یافتند که چربی ناحیه شکم به مراتب بیشتر از چربی در دیگر نواحی فرد را مستعد ابتلا به پوکی استخوان می‌کند.

لاغری مفرط و جثه کوچک   نیزاز فاکتورهای خطرزای پوکی استخوان است.

کم کردن شدید وزن هم از عوامل خطرساز است

● عوامل تغذیه یی:

کمبود کلسیم:

از ابتدای زندگی جنینی و آغاز پروسه تشکیل استخوان‌ها مادران باید با تغذیه مناسب و دریافت کلسیم کافی از بیماری پوکی استخوان پیشگیری کنند، جنین روزانه 500 میلی گرم کلسیم از مادر دریافت می‌کند و در صورت عدم دریافت این مقدار علاوه بر کمبود ذخایر کلسیم در جنین، مادران نیز دچار پوکی استخوان خواهند شد.

کمبود ویتامین D

مصرف بیش از حد ویتامین A

مصرف بیش از حد کافئین

مصرف بیش از حد پروتئین بویژه فرآورده های حیوانی

● عوامل هورمونی:

-کاهش میزان تستوسترون خون

-پرکاری تیرویید، پاراتیروئید، یا غده آدرنال

-کمبود هورمون رشد

-کاهش هورمون استروژن :با شروع سنین یائسگی زنان شیب تندی را به طرف پوکی استخوان طی می‌کنند،  هورمون استروژن اثر مهار کننده‌ای بر سلول‌هایی که باعث استخوان خواری می‌شوند دارد و کاهش ترشح این هورمون در این دوران موجب سریعتر شدن روند کاهش تراکم استخوانی و ابتلا به پوکی استخوان در زنان می‌شود.

 کاهش هورمون‌های جنسی و در نتیجه ابتلا به پوکی استخوان در زنان در محدوده 45 تا 55 سالگی است .

● داروها:

داروهای کورتن، صرع، هپارین موجب تشدید پوکی استخوان می‌شوند .

براساس توصیه اخیر سازمان غذا و دارو، مصرف دارو نباید بصورت مداوم و بیش از 5 سال انجام گیرد و پس از هر دوره 5 ساله باید 2 سال دارو قطع شده و از دارویی دیگر، طبق نظرپزشک استفاده شود.

 مصرف خودسرانه ترکیبات دارویی برای پیشگیری از پوکی استخوان مجاز نیست.

پیشگیری:

کوشش برای دخالت به موقع در ابتلا به پوکی استخوان شامل غربالگری از مراحل اولیه نیست بلکه توجه بیشتر باید معطوف به پیشگیری و اقدامات مربوط به کنترل در سطوح مختلف، شامل فرد، جامعه ونظام سلامت باشد.

 توجه به تغذیه مناسب و مصرف غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D و ورزش اهمیت زیادی در پیشگیری از این بیماری دارد.

 

*استفاده از نورآفتاب

*جلوگیری از افتادن:

افتادن می تواند باعث شکستگی و آسیب به استخوانها شود.

بهترین راه این است که مراقب اشیایی که کف اتاق افتاده باشیم.

کفش مناسب بپوشیم.

*ورزش با فشار بر استخوانها موجب تحریک استخوان سازی می شود.

با ورزش مناسب , تعادل هورمونها حفظ می شود.

اگر مدتی است که ورزش نکرده اید وبالای 30-35 سال سن دارید یا دچار بیماری هستید  بهتر است قبل از شروع به ورزش با پزشک مشورت کنید.

قبل از ورزش خود را گرم کنید.

ورزشهایی که برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید است:

Weight-bearing exercises

ورزشهایی که با تحمل وزن همراهند. مانند : پیاده روی تند-دویدن -یوگا-حرکات موزون و تنیس بسیار برای استخوانها مفیدند.

یوگا و پیلاتس ورزشهای خوبی هستند و باعث افزایش تعادل می شوند.اما بعضی از تمرینات آن برای افرادی که پوکی استخوان دارند ,خوب و مناسب نمی باشد.مانند خم شدن به جلو یا عقب یا چرخشها.

Balance exercises

ورزشهای تعادلی بسیار مفیدند

تای چی ورزشی است که  تعادل افراد را زیاد می کند بنابراین احتمال زمین خوردن و آسیب دیدن را کاهش می دهد.

Resistance exercises (also called strength training

تمرینات قدرتی مانند بلند کردن وزنه در افزایش قدرت استخوانها و عضلات موثر است.

مواد غذایی که باعث پیشگیری از پوکی استخوان می شوند :

غذاهای کلسیم دار به شرطی که شب استفاده شوند مانع پوکی استخوان می شوند .

*بیشترین کلسیم را دربین غذاها بادام درختی دارد.

*کنجدنیز منبع کلسیم است

*شیر محلی اگر شب استفاده شود ودر کنارش خرما یا گردو استفاده شودتا اسیدآنرا با قلیا(باز)متوازن کند مفیداست

منبع تصویر(+)

 باید 2 تا 3 لیوان شیر یا معادل آن مصرف  شود.  ماست و پنیر و کشک جایگزین‌های خوبی هستند. یک لیوان ماست یا دو قطعه پنیر (به اندازه دو قوطی کبریت) تقریبا معادل یک لیوان شیر، کلسیم دارند.

* باقلا ، نخود...کلسیم فراوان دارند

*تخم مرغ

 *برخی سبزی‌ها مانند جعفری، کلم بروکلی و دیگر انواع کلم، اسفناج، ریحان و نعناع حاوی مقادیر زیادی کلسیم هستند .

میوه های پرتقال -لیمو-سیب-انگور و خرما برای استخوان مفیدند.

مطالب مرتبط :

• شعار امسال روز جهانی پوکی استخوان، «توجه به سلامت ستون فقرات»

• چرا به ویتامین دی نیاز داریم؟

	• پیشگیری از پوکی استخوان، دیابت و بیماری های قلبی به هم وابسته است
	• کاهش تراکم استخون در 25 درصد افراد زیر 50 سال
	• ورزش برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان
	• سن شیوع پوکی استخوان در کشور به زیر30 سال رسیده است هشت توصیه برای جلوگیری از پوکی استخوان نقش و اهميت تغذيه در پوكي استخوان منابع:

http://zatun2001.persianblog.ir/post/803/

http://salamatnews.com/viewNews.aspx?ID=35347&cat=1

http://isna.ir/ISNA/NewsView.aspx?ID=News-1873231&Lang=P

زیتون

http://www.hamshahrionline.ir/

کتاب تغذیه ..- علی اکبر حاجی آقا محمدی

have featured a specific theme:

1999 Early Detection
2000 Building Bone Health
2001 Bone Development in Youth
2002 Preventing a First Fracture
2003 Quality of Life
2004 Osteoporosis in Men
2006 Nutrition
2007 Risk Factors
2008 Advocate for Policy Change
2009 Advocate for Policy Change
2010 Signs and Symptoms of Spinal Fractures
2011 3 Steps to Unbreakable Bones: Vitamin D, Calcium and Exercise

٢٠ مهرماه،روز جهاني آرتریت

World Arthritis Day: 12 October 2011

آرتریت (Arthritis) به معنی التهاب مفصل  است . این التهاب و درگیری می تواند عاملی عفونی داشته باشد  یا عاملی مزمن مانند آرتروز  . آرتریت غیر عفونی در آرتریت روماتوئید  و نقرس  نیز دیده می شود. آرتریت می تواند یک مفصل یا همزمان چند مفصل را درگیر کند . آرتریت می تواند در یک مفصل عودکننده (راجعه) باشد یا مرتب از مفصلی به مفصل دیگری تغییر مکان دهد (مهاجر) .  معمولا مفصل درگیر دردناک، متورم و ملتهب است و محدودیت حرکتی دارد. در آرتریت اغلب سطح مفصلی و غضروف مفصلی درگیر هستند.

درمان

درمان آرتریت بستگی به عامل ایجاد کننده دارد. معمولاً ورزشهای استقامتی سبک، فیزیوتراپی و رژیم غذایی غنی از کلسیم بخشی ازدرمان را تشکیل می دهند.(ویکی پدیا)

غذا درمانی

برخی ازغذاهای مفید برای استخوانها:

کشک-انواع کلم-چهار مغز-کنجد خام-سبزیجات و میوه جات-روغن زیتون-خرما

(از کتاب پانزده روز تا سلامتی-جمشید خدادادی)

ورزش

تای چی:-كارشناسان انجمن آرتریت در آمریكا اعلام كردند كسانی كه در بزرگترین مطالعه این انجمن تحت عنوان «برنامه تای چی» شركت داشتند، پس از مدتی تا حد زیاد از درد، خستگی و سختی مفاصل خلاص شدند و احساس بهبودی در آنها حاصل شد.

طبق نتایج ازمایشات ما تای چی برای تمام انواع آرتریت مفید است.

نتایج این مطالعات در نشست سالانه كالج آمریكایی روماتولوژی در آتلانتا ارائه شده است.

شنا:

• تسکین علائم آرتریت: شنا کردن در مبتلایان به آرتریت (التهاب مفاصل) و فیبرومیالژی درد مفاصل را کاهش می‌دهد و انعطاف‌پذیری آنها را کاهش می‌دهد.

• ممکن است به کاهش وزن کمک کند: هر ساعت شنا 350 تا 500 کالری را می‌‌سوزاند. این مقدار کمتر از 420 تا 490 کالری است که هنگام دویدن آرام می‌سوزانید، اما هنوز مقدار قابل‌‌توجهی است.

یوگا:

With Yoga, these aspects of a person's physique and life can be greatly enhanced. Yoga Poses can help strengthen your joints which is crucial in preventing and dealing with arthritis. It makes your joints function normally, thus reducing the risk of stiffness. With its virtue of balance, Yoga practice helps regulate the levels of uric acid in the body. Obesity may also be avoided through the practice. More importantly, Yoga can lead to an overall healthier lifestyle that can enhance your resistance not only from arthritis but to other sicknesses as well.

Here are the basic Asanas which can help you in dealing with Arthritis:

	Easy Pose (Sukhasana) This is one of the classic Meditative Poses and is usually performed after doing the Corpse Pose. The Easy Pose helps in straightening the spine, slowing down metabolism, promoting inner tranquility, and keeping your mind still.
	Single Leg Raises This Yoga Pose is performed in order to prepare the body for other exercises. It benefits the legs, lower back muscles, and abdominal area. In practicing the Single Leg Raise, one leg is raised while the other one stays on the floor.
	Shoulder Stretches Shoulder Stretches are great in relieving stress and tension on your shoulders, as well as your entire upper back. Practice them daily for several weeks and notice the changes. Learn some basic stretches for the shoulders in this section.
	Neck Exercises Many people hold tension in their necks and shoulders, leading to stiffness, bad posture, and tension headaches. Yoga practice can ease tension, increase flexibility, and tone the muscles. Learn some Neck Exercises in this section.
	Standing Side Stretch Pose The Standing Side Stretch is another Yoga Pose with two lines of energy radiating outward from your center. This is a simple Yoga Posture with a wonderful stretch in which one line of energy reaches upward from your belly and outward through the arm, and one line travels downward through the legs.
	Hand Clenching Hands and wrists are common body parts which are affected by Arthritis, especially Osteoarthritis. Take good care of your hands and joints and always keep them in 'good working condition' by performing the Hand Clenching Exercise.
	Wrist Bending Your wrists can also be affected by arthritis, specifically Osteoarthritis and Rheumatoid Arthritis. Take good care of your wrists through stretching and bending. Learn how to improve the range of motion of your wrists by doing the Wrist Bending Exercise.
	Yoga Exercise - Final Corpse For you to appreciate the benefits of relaxation, you should first be familiar on how it is to be tense. This is what happens when you do the Final Corpse. Everything related to that position including suggestions on how to do it is discussed in further detail in this article.
	Ankle Bending repeated strain or sprain in the ankles can contribute to the occurrence of Ankle Arthritis. Manage stress and keep your ankles in good condition through therapy, having enough rest, and by doing the Ankle Bending Exercise.
	Ankle Rotation Pay attention to your ankles to avoid muscle or tendon strain due to too much training. Perform the Ankle Rotation Exercise and make your ankles more flexible. This is also ideal for people who are suffering from arthritis.
	Relaxation Pose The first step in Yoga practice is to learn how to relax your body and mind. In this section, know why relaxation is essential in practicing Yoga and learn how to do the Corpse Pose and other techniques for physical, mental, as well as spiritual relaxation.

/ به مناسبت‌٢٠ مهرماه،روز جهاني آرتروز/‌

نايب رييس انجمن علمي طب فيزيكي وتوانبخشي:‌ هر يك كيلوگرم كاهش وزن تا ‌١٠ درصد درد مفصل را كاهش مي‌دهد

 ادامه خبر

مطالب مرتبط: شنا: ورزشی برای تمام فصول ا-نواع آرتریت و ورزش آن‌ها کاهش سن ابتلا به آرتروز زانو در كشور
	• غفلت از سلامت کارکنان اداری/ استخوان درد؛ پیامد پشت میزنشینی
	• رژیم غذایی مناسب برای كاهش درد آرتروز

متخصصان تغذيه توصيه كردند:

برای کاهش مضرات آلودگی هوا، شیر و لبنیات بیشتری مصرف کنید

تغذیه > توصیه‌ها و آداب  - همشهری آنلاین:
در شرایط آلودگی هوا برای کاهش صدمات به دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از این آلودگی، مصرف شیر و لبنیات را افزایش دهید.

به گزارش ایسنا، مصرف شیر و فرآورده‌های آن سبب نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می‌شود. از سوی دیگر به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری‌های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می‌کنند التهابات و بیماری‌های دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد. کاهش التهاب‌ها در مقابله با نقش رادیکال‌های آزاد که به صورت آلاینده‌ها وارد بدن شده‌اند، نقش موثری داشته به سلامت بدن کمک می‌کند.

به اعتقاد متخصصان تغذیه، مصرف دوغ و ماست‌های "پروبیوتیک" برای مقابله با آلاینده‌های هوا انتخاب بهتری به شمار می‌روند. آلاینده‌های موجود شامل ترکیبات مختلفی است که از طریق هوای تنفسی وارد بدن شده، آثار مخرب آن روی بافت‌های بدن، دستگاه تنفسی و قلب و عروق برجای مانده در طولانی مدت ابتلا به پوکی استخوان را تشدید می‌کند.

از سوی دیگر در زمان آلودگی هوا، جذب ویتامین "د" از طریق پوست به شدت کاهش می‌یابد. به همین دلیل در شهرهای بزرگ که معمولا هوای آلوده دارند، کمبود ویتامین "د" از شیوع بالایی برخوردار است. بر اساس آخرین تحقیق کشوری60 درصد زنان تهرانی به صور مختلف دچار کمبود ویتامین "د" هستند.

به گفته دکتر ربابه شیخ الاسلام مدیر پایگاه اطلاع رسانی علمی تغذیه و سلامت ایران، افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می‌گیرند.

وی ادامه داد: به دلیل آن که گیرنده‌های فلزات دو ظرفیتی در بدن انسان به صورت رقابتی عمل می‌کند در صورتی که این گیرنده‌ها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می‌گیرد. یکی از راههای پیشگیری از آلودگی هوا مصرف بیشتر لبنیات و اشباع کردن این گیرنده‌هاست.

دکتر شیخ الاسلام، علاوه بر سایر اقداماتی که در شرایط وارونگی هوا برای مقابله با آثار مضر آلودگی بر سلامت می‌بایست انجام شود بر توجه به تغذیه مناسب تاکید کرد و افزود: تغذیه متعادل و مناسب با در دسترس قرار دادن مواد مغذی که هر یک به طریقی بافت‌های بدن را در برابر آثار مخرب ذرات آلاینده یاری می‌کنند، نقش موثری در حفظ سلامت بدن دارد.

دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه نیز توصیه می‌کند: در هوای آلوده، مصرف شیر افزایش یابد، زیرا شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است.

این متخصص تغذیه افزود: سعی کنید، ماست و دوغ به مقدار فراوان بنوشید و اگر ماست با ذائقه شما سازگار نیست، دوغ رقیق را به همراه گل محمدی به دفعات زیاد مصرف کنید.

وی با تاکید بر مصرف فرآورده‌های شیری کم چرب در افرادی که مبتلا به بیماریهای قلبی- عروقی هستند، گفت: گروه شیر و لبنیات در هرم مواد غذایی به عنوان منابع خوب کلسیم و ویتامین "د" شناخته می‌شود. به همین دلیل، همواره برای پیشگیری و مقابله با گسترش پوکی استخوان بر مصرف شیر و لبنیات تاکید شده است.

هر ساله با آغاز سرد شدن هوا، افزایش آلودگی به خصوص در شهرهای بزرگ به موضوعی مهم تبدیل می‌شود. عوارض ناشی از افزایش آلاینده ها بر سلامت مردم، اهمیت توجه به این مشکل را بیشتر می‌کند.

در همین زمینه:

>>طرز تهیه ماست خانگی

>>مخلوط شیر و شیره انگور

>>توصيه‌هاي بهداشتي، هنگام بروز پديده آلودگي هوا - دوشنبه هفدهم آبان
بیش از نیمی از ایستگاه‌های سنجش آلودگی هوای تهران از مدار خارج شدند!

• 
  
• آیا آلودگی هوا خطرCVA را افزایش می‌دهد؟
• اثرات جسمانی و روحی - روانی دو روی سکه ترافیک و آلودگی هوا
• آلودگی هوا و تأثیر آن بر بهره هوشی

100 درصد مینی‌بوس‌های تهران فرسوده‌اند

این ورزش برای آرتریت مفید است

ورزش تاي چي، درد و خستگي ناشي از آرتريت را بهبود مي‌بخشد
اين تمرينات براي تمام انواع آرتريت (التهاب مفاصل) مفيد است.

سلامت نیوز: متخصصان آمريكايي تاكيد كردند: تمرينات «تاي چي» براي بهبود درد، خستگي و سختي فشار ناشي از عارضه آرتريت مفيد و سودمند است.

به گزارش ايسنا، اين متخصصان روي گروهي از بيماران شركت كننده در برنامه تاي چي انستيتو آرتريت آمريكا مطالعه كرده و دريافتند كه تمرينات تاي چي در بهبود درد و خستگي و سختي مفاصل در اين بيماران مفيد است و احساس سلامتي را در آن‌ها تقويت مي‌كند.

دكتر ليي كالاهان ـ استاديار دانشكده پزشكي كاپل هيل ـ در دانشگاه كاروليناي شمالي در اين باره، تصريح كرد: پس از انجام تاي چي حتي حفظ تعادل هم در اين بيماران بهبود پيدا مي‌كند.

وي ادامه داد: اين تمرينات براي تمام انواع آرتريت (التهاب مفاصل) مفيد است.

به گزارش سايت اينترنتي فيزورگ، تاي چي يا تاي چي چوان، نوعي هنر رزمي چيني است كه براي بهبود سلامتي، افزايش طول عمر و آرامش روحي بسيار مفيد و اثرگذار است. اين ورزش در رده تمرينات رزمي ملايم قرار دارد و باعث مي‌شود تا عضلات بدن با انجام تمرينات نرم، قوي و انعطاف پذير شوند.

اين اطلاعات در نشست سالانه كالج روماتولوژي آمريكا در آتلانتا ارائه شده است.

پی نوشت:

برای کسب اطلاعات در مورد این ورزش زیبا به سایت زیر می توان مراجعه نمود:

http://www.iranyangtaichi.com

تفاوت آرتريت با آرتروز چيست؟

تفاوت آرتريت با آرتروز چيست؟ براي تشخيص اين دو عارضه حتما با پزشك مشورت كنيد

سرويس: بهداشت و درمان - عمومي 1389/08/18 11-09-2010 10:57:42 8908-12106: كد خبر

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سرويس: بهداشت و درمان - عمومي

متخصصان روماتولوژي با تاكيد بر اينكه دو عارضه آرتريت و آرتروز با هم فرق دارند، خاطرنشان كردند كه ممكن است در برخي موارد اين دو بيماري با هم اشتباه گرفته شوند در حالي كه نحوه درمان هر كدام وابسته به علائمي است كه بيمار از آن رنج مي‌برد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، در اين مقاله كه در سايت تخصصي «اي هاو» منتشر شده، توضيحاتي مطرح شده است تا شما بتوانيد فرق بين اين دو بيماري را از هم تشخيص دهيد تا در امر درمان دچار مشكل نشويد.

آرتريت التهاب مفاصل است. اين عارضه اغلب با درد، تورم، سفتي و حرارت در مفاصل آسيب ديده همراه است. آرتريت ممكن است با تعدادي از ناراحتي‌ها و بيماريهايي مثل آسيب ديدگي، عفونت، اختلالات متابوليكي، يك سيستم ايمني فوق العاده فعال و حتي مشكلات ناشي از وزن اشتباه گرفته شود.

به گفته متخصصان؛ در حال حاضر بيش از 100 نوع آرتريت شناخته شده است كه شايعترين انواع آنها اوستئوآرتريت، آرتريت روماتوئيد و نقرس هستند. در واقع هر نوع التهاب مفصلي شكلي از آرتريت محسوب مي‌شود.

بر اساس اين گزارش، آرتروز اصطلاح ديگري براي عارضه اوستئوآرتريت است كه يك بيماري غيرالتهابي در مفاصل است و طي آن غضروف مفاصل تخريب مي‌شود. اين بيماري تحليل برنده در نتيجه آسيب ديدگي، افزايش سن و كشيدگي يا پارگي طولاني مدت غضروف در مفاصل بروز مي‌كند و سبب ايجاد درد و سفتي مفاصل مي‌شود.

هر مفصلي ممكن است دچار آرتروز شود اما بروز اين عارضه بيشتر در مفاصل زانوها، ستون مهره‌ها و لگن شايع است. اگر احساس درد مفصلي داشتيد براي تشخيص صحيح حتما بايد به پزشك مراجعه كنيد. ارزيابي كامل وضعيت مفاصل شما توسط پزشك ضروري است. درمان آرتريت ممكن است شامل استفاده از داروهاي ضد التهابي، ورزش و فيزيوتراپي باشد. در صورت مشورت با پزشك مي‌توانيد ضمن به حداقل رساندن درد خود، روال عادي زندگي‌تان را داشته باشيد. بنابراين ارتريت نتيجه يك التهاب است اما آرتروز در واقع يك مشكل فيزيكي و حاصل آسيب ديدگي عضوي است.

آرتريت در واقع به بيش از 100 نوع مشكل روماتيكي اطلاق مي‌شود كه مفاصل، ماهيچه‌ها، تاندونها و حتي پوست و اعضاي داخلي خاصي را تحت تاثير قرار مي‌دهد. تشخيص آرتريت بر اساس تست‌هاي خون و راديولوژي صورت مي‌گيرد. اين در حالي است كه آرتروز عمدتا ناشي از افزايش سن است و اساسا غضروف‌ها را دچار مي‌سازد. اين آسيب غضروفي سبب بروز درد، كاهش توان حركت و كاهش توان ماهيچه‌اي مي‌شود. اما بايد بدانيد كه فعاليت و ورزش منظم مي‌تواند غضروف‌ها را تغذيه كند.

غضروف در واقع براي جذب مواد غذايي به حركت نياز دارد بنابراين تحرك داشتن به حفظ سلامت غضروف مفاصل كمك مي‌كند. اما در مجموع توصيه مي‌شود كه پيش از هر خود درماني با پزشك متخصص مشورت كنيد.

پی نوشت:

>>التهاب مفاصل بیماری سیستم ایمنی بدن است (شنبه 24 مهر ماه سال 1389 توسط هاشم)

قهوه و سودا خطر بروز نقرس را تشدید می‌کنند

چاقي، عاملي در تخريب سريع غضروف زانو

چاقي، عاملي در تخريب سريع غضروف زانو
نتايج پ‍ژوهش‌هاي جديد نشان داد: چاقي باعث تخريب سريع غضروف‌ها مي‌شود.

طبق گفته محققان، غضروف ساقي راني يك بافت اتصال دهنده ارتجاعي است كه استخوان‌هاي زانو را مي‌پوشاند و از آنها حفاظت مي‌كند. اين غضروف در اثر كشيدگي زياد و پارگي، جراحت، از بين رفتن مفصل و يا ساير فاكتورها همچون پوكي استخوان، آسيب مي بيند.

بهترين راه براي جلوگيري از تخريب و آسيب اين غضروف، شناسايي فاكتورهاي خطرزاي اوليه در بروز آن است.

پ‍ژوهشگران دانشگاه بوستون با مطالعه روي 336 بيمار دريافتند كه يكي از مهمترين فاكتورهاي خطرزايي كه باعث تخريب و از بين رفتن سريع اين غضروف مي شود، افزايش شاخص توده‌ بدني يا به عبارت ساده تر چاقي مي باشد. وزن زياد و يا همان چاقي به ميزان قابل توجهي در تخريب سريع تر اين غضروف نقش دارد و ساير فاكتورها همچون جنس، سن و يا نژاد به اندازه اين فاكتور در از بين بردن سريع اين غضروف تاثيري ندارند.‍

عوارض کفش پاشنه بلند

عوارض کفش پاشنه بلند

به نقل از سیمرغ یک نظر سنجی نشان داد,

65درصد از مردها دوست دارند که خانم همراهشان کفش پاشنه بلند بپوشد و تنها 20 درصد گفته اند که کفش کتانی یا بدون پاشنه نیز برایشان فرقی نمیکند.

 

 

آمارها نشان مي‌دهد كه بيش از سه ميليون زن در جهان از آسيب‌هاي شديد پا ناشي از پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند رنج مي‌برند.

به گزارش سلامت نیوز اين زنان كه شيفته پاشنه‌هاي قاتل هستند، سلامت و آسايش پاهاي خود را قرباني كفش‌هاي پاشنه بلند و غيراستاندارد مي‌كنند و بعد به ناچار در جست‌وجوي درمان پزشكي و يا حتي مراقبت‌هاي بيمارستاني براي بهبود اين قبيل آسيب‌هاي آزار دهنده به تكاپو مي‌افتند.

به گزارش روزنامه‌ ديلي ميل، متخصصان مي‌گويند: يك پنجم از زنان به قدري به اين كفش‌ها علاقه دارند كه اغلب دچار پيچ خوردگي شديد مچ پا و يا كشيدگي و پارگي تاندون پا مي‌شوند.

همچنين يك سوم از آن‌ها نيز به دليل استفاده از كفش‌هاي پاشنه بلند با صورت به زمين مي‌خورند و با آسيب ديدگي شديد دندان‌ها و شكستگي مچ دست مواجه مي‌شوند.

بر اساس نظرسنجي كه از سه هزار زن انجام گرفت، ديگر آسيب‌هايي كه در اثر پوشيدن اين كفش‌ها بروز مي‌كنند، شامل شكستگي قوزك پا و يا پيچ خوردن زانوها هستند.

اين بررسي آماري نشان داد: ‌تنها دو درصد از زنان در نظرسنجي اظهار كردند كه هرگز از كفش‌هاي پاشنه بلند استفاده نمي‌كنند.

گزارش روز جهاني پوكي استخوان منتشر شد

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران

موسسه بين‌المللي پوكي استخوان در گزارش جديدي به مناسبت روز جهاني «پوكي استخوان» كه هر ساله در روز 20 اكتبر برگزار مي‌شود، اعلام كرد: توجه عموم مردم بايد روي عوارض شديد شكستگي‌هاي ستون فقرات ناشي از اين بيماري متمركز شود و  از  متخصصان  بهداشت و سلامت نيز  درخواست كرد كه بيماران خود را از علائم و نشانه‌هاي اين شكستگي‌ها مطلع كنند.

به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» ايسنا، جان كانيس ـ رييس موسسه بين‌المللي پوكي استخوان ـ در همين رابطه تصريح كرد: عدم تشخيص و فقدان درمان براي شكستگيهاي ستون فقرات يك مشكل جهاني است كه ميليون‌ها نفر را در دنيا در معرض ابتلا به اين بيماري مزمن، تغيير شكل نامطلوب بدن، ناتواني و نيز در معرض خطر شكستگي‌هاي استخواني در آينده قرار مي‌دهد.

پروفسور گنانت خاطرنشان كرد: پزشكان بايد مدارك پزشكي مربوط به شكستگي‌هاي ستون فقرات را به ويژه‌ در بيماراني كه بالاي 50 سال دارند به دقت بررسي كنند و توجه كنند كه خميدگي پشت، كاهش قد و درد ناگهاني و شديد كمر سه مشخصه اصلي اين عارضه استخواني است. بنابراين براي متخصصان ضروري است كه اين بيماران را براي انجام آزمايشات بيشتر و گزارش واضح و شفاف راديولوژي ارجاع دهند.

 موسسه بين‌المللي پوكي استخوان از پزشكان و مردم درخواست مي‌كند كه با علائم اين عارضه مزمن استخواني بيشترآشناشوند. در سطح جهاني شكستگي‌هاي ستون فقرات در واقع بار اجتماعي ـ اقتصادي عظيمي را به هر كشوري تحميل مي‌كند.

رييس موسسه بين‌المللي پوكي استخوان در اين گزارش همچنين خاطرنشان كرد كه بديهي است دولت‌ها بايد از مطالعات همه‌گير شناسي با هدف جمع‌آوري اطلاعات درباره نرخ ابتلا به اين بيماري و شيوع آن در بين مردم كشورشان حمايت كنند.

بر اساس اين گزارش، كارشناسان همچنين عنوان كردند كه الگوي زندگي ساكن و بي‌تحرك موجب شده اين بيماري كه اغلب مختص سالمندان است در بين جوانان نيز شايع اشود. ورزش و تحرك كم و مصرف زياد غذاهاي فاقد ارزش تغذيه‌اي مثل فست فودها و تنقلات، جوانان را هم مستعد ابتلا به پوكي استخوان كرده است.

خبر خوش اين است كه امروزه اين عارضه به ميزان زيادي قابل درمان است و با تركيبي از تغييرات الگوي زندگي و درمان پزشكي مناسب مي‌توان از بروز شكستگي‌هاي استخواني پيشگيري كرد.

انتهاي پيام-چکیده

پی نوشت:

زودچوبه كه بعنوان طلاي ادويه‌هاي غذايي شناخته شده است، حاوي ماده‌اي موسوم به «كوركومين» است كه خاصيت آنتي اكسيداني فوق‌العاده بالايي دارد و هم چنين حاوي بسياري از مواد شيميايي مفيد ديگر است.

دكتر مهتاب جعفري استاديار داروسازي در آمريكا در اين باره تاكيد كرد: نتايج آزمايشات ما نشان مي‌دهد كه اين ادويه خواص ضد التهابي  فوق العاده‌اي دارد و با پيشگيري از تشكيل تومورها و بهبود عملكرد اعضاي بدن و تحرك آنها، سبب افزايش طول عمر مي‌شود. اين ادويه روی نيز ژنهاي مربوط به افزايش سن تاثيرگذار است.

براي بررسي نقش احتمالي كوركومين در پيشگيري از پوكي استخوان پس از يائسگي و...، انستيتو ملي سلامت در آمريكا بودجه اختصاصي را در نظر گرفته است.

بخشی از اثرات زردچوبه مربوط به اسانس آن است، به همین علت خواص زردچوبه بر اثر حرارت و به مرور زمان كاهش می یابد.0تصویر از سایت افتاب)

شعار امسال روز جهاني پوكي استخوان، «توجه به سلامت ستون فقرات»

28 مهر روز جهاني پوكي استخوان ااست.
شعار امسال روز جهاني پوكي استخوان، «توجه به سلامت ستون فقرات» در نظر گرفته شده است.

پوکی استخوان یا استئوپورز که بیماری خاموش نیز نامیده می‌شود ٬ به وضعیتی گفته می‌شود که تراکم بافت‌های استخوانی کمتر می‌شود.در شرایط طبیعی استخوان همیشه در حال ساخت و تخریب است اما در پوکی استخوان تخریب بیشتر از ساخت می‌شود.در واقع در پوکی استخوان بافت‌های استخوانی از لحاظ کمیت تغییر می‌کنند و کیفیت آنها تغییری نمی‌کند.در این شرایط استخوان به راحتی و حتی بر اثر وزن شخص خودبه‌خودی شکسته می‌شود که این شکستگی‌ها بیشتر در قسمت‌های مچ دست ٬ ران و مهره‌ها بروز می‌کند.(ویکی پدیا)


سلامت نیوز:

به گزارش ايسنا، بيماري پوکي استخوان بدون علامت خاصي بوده و معمولا ‌با ايجاد يک شکستگي در يکي از استخوان‌هاي بدن بخصوص استخوان‌هاي مهره، لگن و مچ خود را نشان دهد.

اين شکستگي ها ممکن است به دنبال سقوط يا حتي يک ضربه خفيف مثل نشستن ناگهاني، لغزيدن و پيچ خوردن، زمين خوردن، برخورد با اشياء و حتي ممکن است رخ دهد و يا آنكه استخوان بدون هيچ ضربه اي خودبه خود بشکنند.



 علل پوکي استخوان

1- کمبود طولاني مدت کلسيم و پروتئين در رژيم غذايي.

 ماده اصلي که سختي و شکل استخوان را بوجود مي‌آورد، کلسيم است ذخيره شدن کلسيم در استخوان قبل از تولد آغاز مي‌شود و تا سن 30 سالگي ادامه مي‌يابد . در 30 سالگي استخواهاي يک فرد سالم به بيشترين سختي خود مي‌رسد . اگر فعاليت بدني وجود نداشته باشد يا غذاي حاوي کلسيم کم مصرف شود، به تدريج کلسيم استخوانها کم شده و استخوانها شکننده مي‌شوند وبيماري پوکي استخوان ايجاد مي شود.

2- سطح پايين استروژن پس از يائسگي

3- کاهش فعاليت با افزايش سن

4- استعمال دخانيات و اعتياد به الکل

5- کمبود ويتامين ها به ويژه ويتامين ث و دي

وب زیتون: " منابع ویتامین ث:خرما(التّمر)- پیاز(البصل)- گلابی(کمثّری)- انگور(العنب) – سیب درختی(التّفاح)- انار(الرّمان)چغندر(البسلق)- شلغم- سبزی خوردن و کاسنی(الهندباء)خربزه- فلفل دلمه – زیتون – آناناس- میوه های ترش مثل مرکبات به جزنارنگی ولیموشیرین که نارنگی کمخون کننده است.سبزیجات ریشه ای مثل هویج،کلم قمری،بادمجان وکدو

•           منابع ویتامین ث باید تازه باشد وچاقوخورده نباشد مثلا پیاز، لیموترش که راحترین منبع ویتامین ث است وباریختن آب یک عدد آن داخل شربت عسل همه روزه میتوان مصرف کرد، نباید بعدازچاقوخوردن بمانند بایدهمان لحظه مصرف شوند.

•           رب گوجه فرنگی ،پیازسرخ کرده وآب لیموموجوددربازاریا آب لیموئی که میگیریم میگذاریم فاقد خاصیت وخالی ازویتامین ث هستند فقط مانند سیگاری هاوقندوشکرخوارها پولمان را به زباله تبدیل میکنیم."

متن کامل:کلیک

6- برخی از بیماری‌ها مثل پرکاری تیروئید، کم کاری غدد جنسی ، آرتریت روماتوئید ٬ بیماری کوشینگ و دیابت

7- سابقه خانوادگي پوکي استخوان

8--استخوانهای کوچک: بانوانی که دارای استخوانهایی کوچک بوده یا کوتاه قد و یا لاغر هستند به خاطر وجود توده استخوانی کمتر، ‌به بروز پوکی استخوان مستعد‌ترند.


 اهميت بيماري پوکي استخوان

بيش از يک سوم افراد 65 ساله يا مسن تر هر ساله سقوط مي کنند و تقريباً يکي از هر 10 سقوط منجر به آسيب جدي از جمله شکستگي لگن، و ساير شکستگي ها مي شود.

علت اصلي شکستگي پوکي استخوان است اکثريت افراد مبتلا به پوکي استخوان خانمها هستند و احتمال شکستگي ناشي از آن در طول زندگي بسيار بالاست اين عارضه بيشتر در خانم هاي يائسه ديده مي شود اما مردان هم درصورت عدم تغذيه صحيح و فعاليت بدني خوب ممکن است به اين بيماري مبتلا شوند پوکي استخوان ، يک بيماري خاموش است زيرا بدون هيچ علامتي، کم کم بوجود مي‌آيد.




افرادي که بيشتر در معرض ابتلا به بيماري پوکي استخوان هستند:

1- افراد مسن : هر چه سن فرد بيشتر باشد ، احتمال ابتلا در وي بيشتر است .

2- نژاد : در برخي نژادها از جمله نژاد آسيايي استعداد ابتلا بيشتر است .

3- جنس : زنان بيشتر از مردان به اين بيماري مبتلا مي شوند مخصوصا زنهايي که زايمان زياد و با فاصله کمتر از سه سال داشته اند.

4- ميزان تحرک: اگر شيوه زندگي کم تحرک باشد، احتمال ابتلا بيشتر است .

5- تغذيه: کمبود مصرف کلسيم و ويتامين

6- عادات: مصرف سيگار و الکل عاملي براي افزايش خطر ابتلا به پوکي استخوان است .

7- عوامل فاميلي: سابقه وجود پوکي استخوان در خانواده و همچنين سابقه شکستگي در بستگان درجه يک فرد


 پيشگيري از پوکي استخوان

بيماري پوکي استخوان قابل پيشگيري است با رژيم غذايي مناسب ، مکمل هاي کلسيم و فلوريد، ويتامين دي و ورزش مي توان سير پوکي استخوان را متوقف کرده و احتمالاً روند آن را در جهت رسيدن به حالت طبيعي معکوس کرد .

براي پيشگيري از اين بيماري رعايت نکات زير ضروري است:

1- به طور منظم ورزش کنيد . ورزش يکي از عوامل مهم براي قرار گرفتن کلسيم در داخل استخوان و محکم شدن استخوانها است . پياده روي ورزش مناسبي است اما اگر به پوکي استخوان مبتلا هستيد قبل از آغاز هر گونه تمرين ورزشي با پزشک خود مشورت کنيد .
مظهری می گوید:
"انجام فعاليت‌هاي ورزشي مثل دويدن، پريدن، واليبال، فوتبال و ژيمناستيك كه با تحمل وزن بدن همراهند باعث افزايش جذب كلسيم دريافتي در بدن شده و يك نوع بيمه براي حفظ تراكم استخوان ها در سنين بزرگسالي تلقي مي‌شود. شنا و دوچرخه سواري گر چه اثر كمتري در افزايش تراكم استخوان‌ها دارند. ولي به عنوان ورزش‌هاي محافظت كننده دستگاه گردش خون، عضله قلب و تقويت كننده اهميت دارند."

2 - هر روز مواد غذايي حاوي کلسيم، به خصوص شير و لبنيات ماست،کشک و پنير، انواع کلم ، برگهاي تربچه، جعفري ، بادام، فندق ، کنجد، پرتقال استفاده نماييد ميزان کلسيم روزانه براي بزرگسالان بين 800 تا 1200 ميلي‌گرم است . هر ليوان شير بزرگ داراي 300 ميلي‌گرم کلسيم است.
زیتون:بادام،کشک،پنیروشیرمشروط براینکه شب استفاده شوند،نخود،باقلا،کنجد و...سرشارازکلسیم هستند

>>ارزش خون وغذاهای خون ساز۶

3- شير منبع خوبي براي کلسيم است، اما از اضافه کردن چاي، پودر نسکافه ، پودر کاکائو و قهوه به شير اجتناب کنيد چون جذب کلسيم را کم مي کند.

4-عدم استفاده از بعضی داروها تا حد ممکن:
 شربت‌هاي کاهش دهنده اسيد معده را فقط با تجويز پزشک مصرف نماييد زيرا نمي‌گذارند کلسيم غذا جذب شود .

 حميد رضا آقايي، معاون مركز تحقيقات پوكي استخوان دانشگاه علوم پزشكي تهران در اين رابطه مي‌گويد: "مصرف بيش از اندازه داروهاي كورتون باعث تسريع پوكي استخوان در افراد مي‌شود ."

5- تا حد امکان نوشابه هاي گازدار کمتر مصرف کنيدچون جلوي جذب کلسيم غذا را مي‌گيرد.

6- از جمله عوارض استفاده از دخانيات و مصرف الکل، ‌تشديد پوکي استخوان است پس از استعمال آن در هر سني اجتناب کنيد.

7- ويتامين D با افزايش جذب کلسيم از پوکي استخوان جلوگيري مي‌کند براي تامين آن هر روز 15 تا 30 دقيقه در مقابل نور مستقيم خورشيد قرار بگيريد توجه داشته باشيد تابش نور خورشيد از پشت شيشه تاثيري ندارد .

حميد رضا آقايي، معاون مركز تحقيقات پوكي استخوان دانشگاه علوم پزشكي تهران در اين رابطه مي‌گويد:  "ميزان پوكي استخوان به دليل آلودگي هواي تهران و تابش نامناسب نور خورشيد در تهران بيشترين و در بوشهر كمترين است. "

8- در صورت وجود پوکي استخوان علاوه بر توصيه هاي فوق نياز به دارو درماني به همراه مصرف کلسيم و ويتامين D داريد بنابراين بايد حتماً به پزشک مراجعه نماييد.

در زیر به مقادیر تقریبی کلسیم در بعضی از مواد  اشاره می شود:

 

نوع ماده غذایی	مقدار ماده غذایی	مقدار کلسیم به میلی گرم
شیر کم چرب	یک لیوان	290
ماست کم چرب	یک لیوان	415
پنیر	30 گرم	150
کشک	100 گرم	430
پسته	100 گرم	140
ماهی کنسرو شده با روغن	100 گرم	354
ماهی کنسرو شده بدون روغن	100 گرم	437
اسفناج	100 گرم	93
پرتقال	یک عدد	56
لوبیای خشک خام	100 گرم	144
انجیر خشک	5 عدد	126

 

 اقدامات حفاظتي در سالمندان عليه پوکي استخوان

1- دوري از هر موقعيتي که ممکن است منجر به آسيب ديدگي شود. از راه رفتن در خيابان هاي يخ زده يا برروي سطوح خيس يا لغزنده خودداري کنيد. هنگام بالا يا پايين رفتن از پلکان ، نرده هاي پلکان را بگيريد.

2- از مصرف خودسرانه داروهاي مؤثر بر هوشياري نظير داروهاي خواب آور و آرامبخش‌ها خود داري کنيد چون ممکن است باعث افتادن و بروز شکستگي گردند.

3- ورزش، به خصوص ورزش هاي تحمل کننده وزن نظير پياده روي يا دويدن براي حفظ قدرت استخواني توصيه مي شود.

4- از يک رژيم عادي متعادل حاوي مقادير بالاي پروتئين ، کلسيم و ويتامين D استفاده کنيد.

5- در صورت داشتن اضافه وزن از يک رژيم لاغري استفاده کنيد.

منابع:
تبیان
ویکی پدیا
وبلاگ زیتون
سلامت نیوز
دانشنامه رشد

فرآوری:زهره

12 اكتبر, روز جهاني « آرتريت»

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سرويس: بهداشت و درمان - خانواده

پزشكان مي‌گويند: بيماري التهاب مفاصل اغلب در زنان دردناك‌تر از مردان است.

به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» ايسنا، روز جهاني « آرتريت» كه هر سال در روز 12 اكتبر برگزار مي‌شود، امسال با موضوع «بياييد با هم اقدام كنيم» به بررسي اين بيماري التهابي مفصلي پرداخته است.

متخصصان هندي مي‌گويند: در سال‌هاي اخير اين عارضه التهابي كه بيشتر بين افراد 55 تا 60 سال شايع بوده است در بين جوانان شيوع بيشتري پيدا كرده است. به طور كلي مردم از دردي كه در مفاصل آن‌ها بروز مي‌كند، غفلت مي‌كنند و آن را ناشي از بالا رفتن سن مي‌دانند. آن‌ها همچنين با خود درماني و مصرف مسكن‌ها براي مدتي اين درد را تسكين مي‌دهند.

به گزارش ايندين اكسپرس، بيماري آرتريت درماتوئيد يا همان التهاب مفاصل، يك بيماري سيستم‌ ايمني خودكار بدن است كه سبب بروز التهاب مزمن در مفاصل مي‌شود و حاصل آن درد، تورم ، سفتي و از بين رفتن عملكرد صحيح مفاصل است.

حدود يك درصد جمعيت جهان به اين عارضه مبتلا مي‌شوند و نرخ ابتلا به آن در زنان سه برابر بيشتر از مردان است. بروز بيماري اغلب بين 40 تا 50 سالگي است، اما در هر گروه سني امكان بروز بيماري وجود دارد.

به گفته متخصصان؛ اگر آرتريت درست تحت درمان قرار نگيرد، سبب درد و ناتواني شده و حتي در نهايت امكان حركت و جابجايي را براي فرد مشكل مي‌سازد.

پزشكان خاطرنشان كردند: در حالي كه علائم بيماري در زنان و مردان يكسان بروز مي‌كند، اما شدت تجربه درد در زنان به مراتب بيشتر است. گاهي درد به قدري زياد مي‌شود كه بيمار قادر به ترك بستر خود نخواهد بود.

متخصصان تاكيد مي‌كنند: از آنجا كه در جوانان امكان پيوند بسيار نادر است، مي‌توان با يك مشورت كارشناسي به موقع از پيشرفت بيماري جلوگيري كرد.

انتهاي پيام

_________________________________

پی نوشت: دکتر خدادای در کتاب 15 روز تا سلامتی می نویسد که بیماریهای اتو ایمون نظیر آرتریت به خاطر تغذیه غلط است.