غذاهاي مفيد براي حالات مختلف خلقی
 |
خوردن غذاهاي خاص براي غلبه بر حالات مختلف خلقی، از جمله افسردگي، استرس و اضطراب موثر است.
• اگر احساس خوبي نداريد و در واقع از روزي كه در پيش داشتيد ناراحتيد حداقل يك وعده از غذاياتان را ماهي بخوريد.
تحقيقات نشان ميدهد افرادي كه بيشتر ماهي ميخورند، 30 درصد كمتر از افسردگي رنج ميبرند.[مصرف ماهي به افزايش هوش نوجوانان كمك ميكند ]
• اگر به خاطر روز بزرگي كه فردا در پيش داريد، بيقرار هستيد و خوابتان نميرود بهتر است پاپ كورن بدون چربي بخوريد چرا كه كربوهيدراتهاي موجود در اين ماده غذايي باعث توليد serotonin ميشود كه آرامبخش بدن است.
• اگر به خاطر مصاحبه كاري روز بعد و يا به خاطر هر چيز ديگر، عصبي هستيد *پروتئين مصرف كنيد.
مصرف پروتئين باعث ايجاد دوپامين در مغز ميشود و از اين طريق سطح هشياري و تمركز در شما افزايش مييابد.[نکته بهداشتی روز: به مقدار کافی پروتئین بخورید]
• اگر براي روز خاصي كه در پيش داريد دچار دلشوره و اضطراب هستيد شكلات بخوريد. كافئين موجود در شكلات باعث كاهش اضطراب و آرامش شما ميشود.[اگر شکلات نخورید چاق میشوید]
• اگر از كار دفتري و قرارهاي كاري بيپايان دچار استرس شدهايد، تخم كدو، آفتابگردان و كنجد بخوريد.[مقدار كلسيم در كنجد سه برابر شير است]
هورمونهاي استرس، ذخيره منيزيم بدن را كاهش ميدهند و شما با خوردن اين مواد غذايي، منيزيم از دست رفته بدن را جبران ميكنيد و به اين طريق استرس شما كاهش مييابد.
www.ehow.com/how_4823390_eat-different-moods.html
پی نوشت1:
*غذاهای غنی از پروتئین:
* شیر* شیر سویا
* تخم مرغ
* پنیر
* ماست
* کره بادام زمینی
* گوشت ، ماهی ، مرغ و بوقلمون
* لوبیا ، توفو ، عدس و حبوبات دیگر
* غلات از جمله نان و پاستا
* آجیل و تخمه
پی نوشت 2:
یک تریلی ازاین غذاهابه اندازه یک قاشق روغن زیتون بابو اعصاب راارام نمی کندالبته طبع بلغمی بعلاوه روغن شربت عسل نیزبایدبخورند
