بعضی از تاثیرات نور خورشید بر بدن

در يك مطالعه جديد معلوم شد نور خورشيد خطر ابتلا به آلرژي‌هاي پوستي را كاهش مي‌دهد و از بدن در برابر عفونت‌هاي باكتريايي حفاظت مي‌كند.

به گزارش سرويس «سلامت» ايسنا، اين يافته به مردم يادآور مي‌شود كه روزانه بايد دوز مشخص و البته متعادلي از نور خورشيد را دريافت كنند و از مزاياي آن بهره‌مند شوند.

به نوشته روزنامه ديلي اكسپرس، پروفسور جان هوآوك، متخصص انگليسي كه روي مزاياي بهره‌مندي از نور خورشيد مطالعه كرده است، متذكر شد: بدون شك منظور از اين توصيه تماس با نور خورشيد براي مدت بسيار كوتاه در طول روز است چون حمام آفتاب يا روش‌هاي غيربهداشتي برونزه كردن خطرناك هستند و تماس طولاني مدت با نور خورشيد موجب پيري پوست و يا افزايش خطر ابتلا به سرطان مي‌شود.

وي افزود: به علاوه تماس طولاني مدت با نور خورشيد مي‌تواند تاثير معكوس روي مكانيسم‌هاي حفاظتي بدن داشته باشد.

پروفسور هوآوك در ادامه خاطرنشان كرد: هنوز نرخ ابتلا به سرطان پوست در شمال اروپا به دليل استفاده از تخت‌هاي برونزه ‌كننده و نيز تماس زياد با آفتاب، رو به افزايش است.

بخشي از مطالعات اوليه نشان دادند: برخي از مردم انگليس با كمبود ويتامين D مواجه شده‌اند. اين ويتامين در اثر برخورد نور خورشيد با پوست بدن، توليد مي‌شود و توليد آن به مقدار كافي در بدن براي استحكام و سلامت استخوان‌ها و عضلات ضروري است.

به گفته متخصصان؛ فقط 5 تا 30 دقيقه تماس با نور خورشيد در هر روز كافي است تا ويتامين D مورد نياز بدن به مقدار كافي توليد شود اما بيشتر از اين ميزان تماس روزانه با آفتاب خطر بروز سرطان‌هاي پوستي را افزايش مي‌دهد.

پروفسور هوآوك تاكيد كرد: تماس كوتاه مدت روزانه با نور خورشيد از بدن ما در برابر مشكلات پوستي مانند واكنش‌هاي آلرژيك، پسوريازيس يا حساسيت پوستي به لوازم آرايشي، فلزات، عطرها و حتي گل‌ها جلوگيري مي‌كند. همچنين برخي ديگر از شواهد پزشكي نشان داده‌اند كه نور خورشيد سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند و مقاومت بدن را در برابر عفونت‌هاي باكتريايي افزايش مي‌دهد.

کلم قرمز

 خواص کلم قرمز

جدا از اهمیت کلم قرمز به عنوان ماده اصلی سالاد، این گیاه به دلیل دارا بودن ترکیبات آنتی اکسیدان در سلامت پوست بسیار مفید است.

به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا، کلم قرمز منبع غنی از ویتامین C و ویتامین k است و رنگ قرمز آن موجب می‌شود تا نسبت به کلم سبز اثرات درمانی بیشتری داشته باشند.

مطالعات انجام شده در مورد خواص این گیاه نشان می‌دهد که «آنتوسیانین» موجود در آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مفرط قلبی- عروقی و دیابت  را کاهش دهد. همچنین مصرف این گیاه به دلیل ترکیب آنتی اکسیدان‌های موجود در آن به شفافیت و لطافت پوست کمک شایانی خواهد کرد.

به گزارش ایسنا به نقل از پایگاه اینترنتی ایندین تایمز، برای نگه داشتن کلم قرمز آن را داخل کیسه پلاستیکی نگه دارید و داخل یخچال قرار دهید که این کار می‌تواند این گیاه را مدت دو هفته تازه نگه دارد.

روانشناسان مي‌گويند: كه چرا بعضي افراد جذاب‌تر از ديگران هستند

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سرويس: بهداشت و درمان - عمومي

روانشناسان مي‌گويند: اگر به دنبال پاسخ اين پرسش هستيد كه چرا بعضي افراد جذاب‌تر از ديگران هستند بايد بدانيد كه راز اين برتري در آنتي اكسيدانها و فشار اكسيديته نهفته است.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، روانشناسان دريافته‌اند: مرداني كه كمترين سطح فشار اكسيديته را در بدنشان دارند به لحاظ جسمي از جذابيت بيشتري برخوردار هستند.

دكتر استيو گانگستاد روانشناس انگليسي در گفت وگويي با روزنامه اينديپندنت متذكر شد: اين يافته‌ها مي‌تواند چندين كاربرد مهم داشته باشند. براي مثال نشان مي‌دهد چرا زنان به گونه‌اي تكامل يافته‌اند كه به دنبال راهي براي كاهش ميزان فشار اكسيديته در بدنشان هستند و به طور فطري مي‌دانند كه اين امر بر جذابيت آنها مي‌افزايد.

متخصصان مي‌گويند: اين گزينش يك رفتار انتخابي نبوده بلكه يك واكنش ذاتي است و به مرور زمان بعنوان روشي براي تشخيص قدرت از ضعف تكامل يافته است.

به گزارش اينديپندنت، مادامي كه سلولها از اكسيژن براي توليد انرژي استفاده مي‌كنند، مي‌توانند مولكولهاي راديكال آزاد خلق كنند. اين مولكولها در اثر واكنش شيميايي با ديگر مولكولها به سلولها آسيبي وارد مي‌كنند كه فشار اكسيديته ناميده مي‌شود. اگر مقدار راديكال زياد شود فشار اكسيديته افزايش يافته و به دي ان اي سلولي و بافت‌ها صدمه جدي خواهد زد. سيگار، الودگي هوا و تغذيه ناسالم از عوامل مهم افزايش سطح راديكال‌هاي آزاد در بدن هستند.

انتهاي پيام

يك متخصص پوست و مو: کاهش جريان خون در موها يکي از علل اصلي سفيدي آنهاست

يك متخصص پوست و مو: کاهش جريان خون در موها يکي از علل اصلي سفيدي آنهاست مصرف كافي ويتامين‌هاي گروه B سفيدي موها را به تاخير مي‌اندازد

سرويس: بهداشت و درمان - خانواده 1389/08/01 10-23-2010 10:07:18 8907-18410: كد خبر

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سرويس: بهداشت و درمان - خانواده

يك متخصص پوست و مو با بيان اين كه با افزايش سن به تدريج موها نازک‌تر و خاکستري رنگ مي‌شوند، گفت: به طور کلي در يک فرد سالمند، تعداد رگ‌هاي تغذيه کننده فوليکول‌ها کاهش مي‌يابد که به شکل کاهش جريان خون به موها ظاهر ‌و در نتيجه مو با کاهش مواد مغذي روبرو شده و رو به سفيدي مي رود.

دکتر مهسا جليلي در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا واحد علوم پزشکي ايران، گفت: با تامين مواد مغذي شامل ويتامين‌ها، مواد معدني و اسيدهاي آمينه مي‌توان روند پيري و تخريب ساختار مو را به تاخير انداخت.

وي ويتامين‌هاي گروه B که شامل ويتامين B5 ،B6 و B12 هستند را در تاخير سفيدي مو موثر دانست و تاکيد کرد: بيوتين توليد کراتين در مو را افزايش مي‌دهد و از رنگ پريدگي و شکنندگي مو جلوگيري مي‌كند. منابع بيوتين شامل غلات دانه کامل، زرده تخم مرغ، شير و مخمرها هستند.

اين متخصص پوست و مو تاکيد کرد: کمبود اسيد فوليک در رژيم غذايي با کمبود ويتامين C و آهن تشديد مي‌شود و موي فرد، رنگ پريده و زمخت مي‌شود. منابع غني اسيد فوليک اسفناج، کلم بروکلي، سيب زميني و غيره هستند.

دکتر جليلي در ادامه افزود: اگر در رژيم غذايي مس کافي دريافت نشود، رنگدانه‌هاي مو کاهش يافته و مو به تدريج سفيد مي‌شود. منابع مهم غذايي مس عبارتند از جگر، گوشت، شکلات و ميوه‌هاي خشک همچنين کلسيم نيز در رنگدانه شدن مو و حفظ استحکام آن حائز اهميت است. کمبود کلسيم، ويتامين B2 و B5 موجب سفيد شدن مو مي‌شود البته با کمبود دريافت رژيمي مس نيز عوارض وخيم‌تر مي‌شود به طوري که فوليکول‌هاي مو دچار سوء تغذيه مي‌شوند.

16 خوراکی خوب ‌+1خوراکی عالی برای پوست

16 خوراکی خوب ‌+1خوراکی عالی برای پوست

زیتون:"برای خوردن هرغذائی ابتداباید طبع راشناخت چون اگرطبع بلغمی داشته باشیم وگوجه فرنگی وهندوانه وماست وشیربدون نعنایاعسل وماهی وگریب فروت واسفناج که اینهاسردوترهستنداستفاده کنیم چون برکبدنمی سازد پس میزندفشاربه کبد سبب کدرشدن پوست میشود پس اینهابرای طبع گرم مفیداست ولی طبع سردازمابقی مواردذکرشده مثل کلم وهویج وتخم مرغ ونخود وغلات که گرم هستندبرای طبع سردسبب زیبائی میشوند "

درکتاب اسلام پزشک بی دارو ازقول دانشمندان امده خوردن روغن زیتون درزیبائی پوست معجزه میکند"
با توجه به این مقدمه  به سراغ این خوراکی ها می رویم:

با پر کردن سبد غذایی‌تان از انواع خوراکی‌های سالم و مفید می‌توانید پوستی سالم، زیبا و جوان داشته باشید.

 

خیلی‌ها ریشه بسیاری از ناراحتی‌های بدنشان را در عوامل خاص و بیماری‌های عجیب و غریب جست‌وجو می‌کنند؛ در حالی که بعد از کلی تحقیق و معاینه و آزمایش، تازه به این نتیجه می‌رسند که همه چیز زیر سر تغذیه‌شان بوده! سلامت پوست هم از این سهل‌انگاری مستثنا نیست...

آب:اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، آب است. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر می‌شود.

1.آووکادو:این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین است و برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید است. استفاده موضعی از این میوه می‌تواند سوختگی را التیام بخشد. می‌توانید در خانه ماسک مرطوب‌کننده آووکادو درست کنید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید؛ بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له کنید. روغن این میوه بسیار نرم‌کننده است و ویتامین E نیز دارد.

2.چای سبز:
پلی‌فنول‌های انباشته‌شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته‌اند. سعی کنید روزانه 4 فنجان چای سبز بنوشید؛ سرد یا گرمش هم تفاوتی نمی‌کند. هنگام نوشیدن چای به آن شیر یا شکر نیفزایید.

3.گوجه‌فرنگی:
دانشمندان آلمانی دریافته‌اند مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب‌سوختگی پوست جلوگیری می‌کند. گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی‌ها می‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند.

4.هندوانه:
هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد را جذب کرده و از فعالیت‌های مضر آنها جلوگیری می‌کنند.

5.ماهی:
ماهی حاوی کاروتنوییدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می‌بخشد. پس اگر می‌خواهید پوستتان کمتر چروک شود بهتر است ماهی را پای ثابت رژیم غذایی خود قرار دهید.

انواع توت:
توت فرنگی، توت سفید، توت قرمز، تمشک و... منابع بی‌نظیری برای دریافت آنتی‌اکسیدان هستند. این میوه‌ها را به عنوان میان وعده میل کنید؛ حتی می‌توانید آنها را در کنار غذا به‌عنوان چاشنی مصرف کنید.

6.کلم بروکلی:
بروکلی نوعی سبزی است که خواص سلامت‌بخش متنوعی دارد. حتما پیش از این هم شنیده‌اید که: «برای سلامت خودتان بروکلی بخورید» و حالا از ما هم بشنوید که: «برای سلامت پوستتان بروکلی بخورید.» یکی از مواد مفید بروکلی ویتامین A است که در ساخت سلول‌های پوست نقش مهمی ایفا می‌کند و با مصرف آن تجدید سلول‌های پوست بهتر و با سرعت بیشتری انجام خواهد شد.

7.گریپ‌فروت:
گریپ‌فروت میوه‌ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز مبرمی به آن دارد.

8.انار:انار میوه‌ای سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه‌های انار را گاهی روی پوست‌تان قرار دهید و از فواید بی‌نظیر آنها بهره‌مند شوید.

9.اسفناج:
ملوان زبل را به خاطر دارید؟ قرار نیست با خوردن اسفناج مثل آن شخصیت کارتونی زورتان زیاد شود اما ویتامین A فراوان این سبزی می‌تواند پوست‌تان را جوان و شاداب ‌کند.

10.لبنیات کم‌چرب:
یکی از دیگر از گروه‌های غذایی که ویتامین A قابل توجهی دارند، انواع لبنیات هستند. اگر می‌خواهید با لبنیات، نیاز پوستتان را به ویتامین A برآورده سازید، باید انواع کم‌چرب لبنیات را انتخاب کنید تا انواع مضر چربی به بدنتان نرسد.

11.هویج:
هویج را به خاطر ویتامین A زیادش خوب می‌شناسند. از آنجا که ویتامینA یکی از ویتامین‌های ضروری برای پوست محسوب می‌شود، بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

12.تخم‌مرغ:
تخم‌مرغ سلول‌های آسیب‌دیده با رادیکال‌های آزاد را ترمیم می‌کند؛ زیرا سرشار از پروتئین است. از طرفی، مقادیر قابل توجه بیوتین تخم‌مرغ باعث شده این ماده غذایی از خشکی پوست هم جلوگیری کند.

13.گردو:
اگر پوست جوان و سالمی می‌خواهید، باید در رژیم غذایی خود مقادیر کافی اسید چرب امگا 3 داشته باشید. گردو منبع خوبی از این ماده مغذی است. به علاوه، اگر طعم ماهی را زیاد دوست ندارید، گردو جایگزین خوبی برای دریافت این ماده است. اسید چرب امگا 3 باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان‌تری به شما می‌بخشد.

14.حبوبات:
یکی دیگر از منابع غنی پروتئین، حبوبات هستند. این گروه غذایی می‌توانند خراب‌کاری‌های رادیکال‌های آزاد بر پوست را از بین ببرند. پروتئین‌ها در بدن به مواد تشکیل‌دهنده‌شان یعنی آمینواسید‌ها تبدیل می‌شوند. سلول‌های بدن هم از آمینواسید ساخته شده‌اند بنابراین در دسترس بودن آمینواسید کافی امکان بازسازی سلول‌ها را به بدن می‌دهد.

15.پرتقال:
حتما شنیده‌اید که برای دریافت ویتامین C پرتقال بخورید. ویتامین C این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می‌گذارد.

16.غلات کامل:
اگر سبوس غلات از آنها جدا نشوند، به آنها غلات کامل می‌گویند. این گروه غذایی منبع مناسبی از سلنیوم هستند که پوست به این ماده معدنی نیاز دارد. انواع غلات صبحانه و نان و برنج قهوه‌ای می‌توانند سلنیوم مورد نیاز پوست را فراهم کنند.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : salamat.ir

چه غذاهايي براي سلامت پوست مفيد هستند؟

چه غذاهايي براي سلامت پوست مفيد هستند؟

برخي از خوردني‌ها به پوست آسيب مي‌رسانند كه مهمترين آنها غذاهاي حاوي چربي و كربوهيدرات‌ زياد هستند كه سبب پيري پوست مي‌شوند.

سلامت نیوز: امروزه اطلاعات محدودي درباره بهترين غذاها براي حفظ سلامت پوست وجود دارد و هنوز به نظر مي‌رسد كه غذاهاي غني از آنتي اكسيدان تاثير محافظتي خوبي بر روي پوست دارند.

به گزارش ايسنا، متخصصان چند خوردني و غذا را بعنوان دوستان صميمي پوست معرفي مي‌كنند كه اين غذاها شامل هويج، زردآلو و ساير ميوه‌ها و سبزي‌هاي زرد و نارنجي رنگ، ميوه گياه قره قاط، اسفناج و ديگر سبزي‌هاي داراي برگ‌هاي سبز رنگ، گوجه فرنگي، نخود، لوبيا و عدس، ماهي بويژه ماهي آزاد و مغز خشكبار هستند.

دكتر لارس گيبسون متخصص پوست مركز پزشكي مايوكلينيك در آمريكا و نويسنده اين مقاله افزود: از سوي ديگر برخي از خوردني‌ها به پوست آسيب مي‌رسانند كه مهمترين آنها غذاهاي حاوي چربي و كربوهيدرات‌ زياد هستند كه سبب پيري پوست مي‌شوند.

به گزارش سايت مركز پزشكي مايوكلينيك،‌ دكتر گيبسون توصيه مي‌كند آب زياد بنوشيد و به جاي گوشت قرمز از ماهي استفاده كنيد. از لبنيات كم چرب يا بدون چربي استفاده كنيد و نان‌هاي سبوس دار را به نان و پاستاي سفيد ترجيح دهيد. بعلاوه تاكيد مي‌شود كه خوردن شيريني جات را محدود كنيد.

مطالب مرتبط :

	گياه آلوئه ورا داراي اثرات ضد پيري پوست است
	مصرف قند زیاد منجر به آسیب پوست میشود