بدو، بپر تا کلسيم بيشتر جذب شود
انجام ورزشهايي مانند دويدن، پريدن، واليبال، فوتبال و ژيمناستيک که با تحمل وزن بدن همراه هستند موجب افزايش جذب کلسيم در بدن ميشود.
سيدضياء الدين مظهري در گفتوگو با فارس، افزود: عدم بهرهمندي از تغذيه مناسب و فعاليتهاي بدني لازم در طول زمان رشد، ممکن است موجب کاهش تراکم استخوانها شود.
وي گفت: اسکلت و استخوانبندي استخوانها نه تنها چارچوب و ساختار بدن را تشکيل ميدهد بلکه از اندامهاي داخلي محافظت ميکند و در خونسازي مشارکت دارد و به عنوان انبار کلسيم، فسفر و کربناتهاي بدن در تعادل اسيدي بازي، حفظ و هدايت اغلب فعل و انفعالات بدن مؤثر است.
اين متخصص تغذيه افزود: پوکي استخوان و از دستدادن تراکم استخوانها ممکن است بين 30 تا 40 درصد با عوامل محيطي از جمله ميزان فعاليت شخص و نوع تغذيه مرتبط باشد.
مظهري گفت: بهبود کيفيت تغذيه و تغيير روش زندگي ميتواند تا حد قابل توجهي از پوکي استخوان و شکستگي آنها جلوگيري کند.