تغذیه سالم


در تغذیه سالم سه نکته رعایت می شود:

تعادل

تنوع

توازن

 

چند توصیه:

-درطول روز از گونه های مختلف مواد غذایی بخوریم

-برای رسیدن به وزن مناسب برنامه ریزی کنیم

 -غذا را در وعده های منظم بخوریم

-تغییرات در غذا خوردن را به تدریج اعمال کنیم


 بخش هایی از الگوی سلامتی عبارتند از:

لذت بردن از خوردن غذا با دوستان و خانواده

خوردن غذاهای سنتی

انتخاب الگوهای مناسب دیگر کشورها

و داشتن فعالیت فیزیکی منظم