واقعیت این است تولد نوزاد، یک شرایط عالی و شادی‌آفرین به وجود می‌‌آورد. ولی آن همچنین می‌تواند منشا افسردگی شدید در مادر نیز باشد که از آن با عنوان "غمگینی و افسردگی پس از زایمان "  یاد می‌شود.

از جمله دلایلی که باعث ابتلای مادران جدید به افسردگی پس از زایمان می‌شود، اینها هستند:

• زنانی که طبع سردوتردارند بعلت کمخونی بخصوص دردوره بارداری که باید دوبرابرغذای خون ساز مصرف کنند دچاراسترس شدیدودرصورتیکه این استرس ماندگارشودبه افسردگی ودیابت و...تبدیل میگردد

بهترین شیوه دراین دوره استفاده ازغذاهای خون سازبیشترمثل غذاهای حاوی ب12می باشد که درغذاهای حیوانی منحصراست مثل گوشت گوسفند- تخم مرغ محلی – جگر- کره محلی وروغن گوسفندی – کشک وپنیرراهم شب باید استفاده کنند وحتماکناران برای رفع سردی پنیروکشک گردواستفاده نمایندخرمابخورند

• مادران جدید ممکن است پس از تولد نوزاد، که ممکن است به خستگی، استرس و افسردگی بینجامد، دچار کمبود خواب شوند.
• تازه‌مادران ممکن است در برابر همه چیزهای جدیدی که باید انجام دهند، و در برابر تغییرات دیگر در زندگی‌های‌شان از پای درآیند. آنها ممکن است از لحاظ داشتن مهارت‌های پرورش فرزند احساس عدم اطمینان کنند.
• تازه‌مادران ممکن است انتظارات غیرواقعی از خودشان داشته باشند.
• مادران جدید زمان کمتری برای خودشان، بودن با همسرشان و زمان کمتری برای انجام دادن کارهایی که به آن علاقه دارند، دارند.

• روانپزشکان بر این باور هستند که افسردگی پس از سقط جنین می‌تواند حتی پس از زایمان‌های موفق در بارداری‌های بعدی ادامه پیدا کند و به همین خاطر باید درمان آن را تا پیش از بارداری مجدد جدی گرفت.

جعفری گیاه قاعده‌ آوری است مقادیر زیادش، بیش از 200 گرم در روز برای زنان باردار خطر سقط را به همراه دارد.

>> غذاهای حاوی ویتامین ب سدی دربرابرسقط جنین (کلیک شود)

 این توصیه‌ها می‌تواند به تخفیف افسردگی پس از زایمان کمک کند:

• در مورد اینکه هر کاری را نمی‌توانید به طور کامل انجام دهید، نگران نباشید. هر کاری را که ‌می‌توانید- به بهترین وجهی که می‌توانید- انجام دهید.
• از کمک خواستن از همسر، بستگان یا دوستان هراس نداشته باشید.
•  تا حدی که می‌توانید بخوابید. از زمان‌‌هایی که بچه خواب است، برای استراحت استفاده کنید.
•  زمان‌هایی را به وقت‌گذرانی با همسر یا بیرون‌رفتن با دوستان‌‌تان اختصاص دهید.
   در مورد احساسات‌تان با دوستان و بستگان‌تان و نیز سایر تازه‌مادرها که وضعیت مشابهی را می‌گذرانند، صحبت کنید.
•  به یک گروه همیاری تازه‌مادرها بپیوندید.
•  زندگی‌تان را پس از تولد بچه،حتی‌الامکان ساده نگهدارید. این زمان، موقع تصمیم‌گیری‌‌ها یا تغییرات عمده در زندگی نیست، مگر اینکه اجباری وجود داشته باشید.

•  گروهی از روانپزشکان در آمریکا اظهار داشته‌اند که مصرف اسیدهای چرب امگا – 3 در طول دوران بارداری می‌تواند به کاهش خطر افسردگی پس از زایمان کمک کند اما البته انجام مطالعات گسترده‌تر در این زمینه مورد نیاز است.

منابع:

زیتون

ایسنا

سلامت نیوز

همشهری آنلاین

در همین رابطه:

Postpartum depression