دیابت چیست و چگونه می توان پیشگیری کرد؟(2)

پیش از این در پست" دیابت چیست و چگونه می توان پیشگیری کرد؟(1)"

به تعریف دیابت و علل آن تا حدودی پرداخته شد.

در ادامه مبحث قبلی ,در اینجا به سخنان چند متخصص امر در مورد پیشگیری و درمان دیابت اشاره می شود.

***

دكتر امير كامران نيكوسخن، مديرعامل انجمن ديابت ايران و عضو فدراسيون بين‌المللي ديابت در گفت و گو با خبرنگار وب‌دا اظهار داشت: بيماري ديابت يك بيماري غيرواگير است و بايد مانند ساير بيماري‌هاي واگير به آن توجه شود و مبارزه و پيشگيري از اين بيماري فقط با فرهنگ سازي و برنامه درازمدت صورت مي‌گيرد.

اوليا مدارس بايد در بوفه‌ها، ميوه و شير را جايگزين مواد قندي كنند و به ورزش دانش‌آموزان بيشتر توجه كنند.

شيوه صحيح زندگي كردن و تغذيه مناسب بايد وارد كتاب‌هاي درسي شود و دانش‌آموزان بايد از همان سال‌هاي اوليه تغديه سالم و ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند.

***

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران در این مورد اظهار داشت:

رعایت اصول صحیح تغذیه و ورزش دو اصل پیشگیری از دیابت است

رعایت اصول صحیح تغذیه و ورزش مداوم دو اصل اساسی در پیشگیری از دیابت در افراد است.

دکتر عادله بهار فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران در گفتگو با خبرنگار وب دا در دانشگاه علوم پزشکی مازندران در خصوص پيشگيري از ديابت با اشاره به این که دیابت به بالا بودن مداوم قند خون گفته می شود، افزود: افزایش قند خون دو علت دارد یا غده لوزالمعده قادر به ترشح مقدار کافی انسولین نمی باشد و یا سلول های بدن نمی توانند به انسولین ترشح شده پاسخ داده و قند را مصرف کنند.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم با اشاره به این نکته که دیابت یک بیماری بی سروصداست و ممکن است ماه ها یا سال ها بدون علامت باشد، افزود: افزایش قند خون علائمی همچون تکرر ادرار، کاهش وزن، تشنگی فراوان و دیر بهبود یافتن زخم ها و عفونت را نیزمی تواند ایجاد کند.

وی افزود: بالا بودن طولانی مدت قند خون بر عروق کوچک و بزرگ اثر گذاشته، سبب عوارض چشمی، کلیوی، قلبی وعروقی، عصبی، مغزی و گوارشی می شود .

دکتر بهار، دیابت نوع 2 را یک مشکل مهم در سلامت جامعه دانست و افزود: شیوع این بیماری حدود 6% است که حدود 50% از بیماران دیابتی به علت فقدان علامت اولیه از بیماری شان اطلاع ندارند و به همین دلیل شیوع آن در حال افزایش است.

وی با اشاره به این مطلب که اغلب بیماران دیابت نوع 2 چاق و90 % بیماران دیابتی را تشکیل می دهند، گفت: دیابت نوع یک کمتر از نیم درصد در جامعه شیوع دارد و 15% بیماران دیابتی را تشکیل می دهد.

دکتر بهار اضافه کرد: این مرحله نیز بدون علامت اولیه و با تست های ژنتیکی وایمونولوژیک قابل تشخیص است وهیچ درمان قابل قبولی ندارد، بیماران دیابت نوع یک لاغر هستند و انسولین در این افراد به مقدار بسیار ناچیز بوده یا اصلا تولید نمی شود .

وی برکاهش وزن، ورزش و درمان داروئی برای پیشگیری از دیابت تاکید کرد و گفت: مصرف سیگار ریسک دیابت را افزایش داده و سبب اختلال حساسیت به انسولین و افزایش چربی شکمی می شود که این خود باعث اختلال تحمل گلوکز شده و اگر سیگار قطع شود ریسک دیابت کاهش می یابد.

وی رعایت اصول صحیح تغذیه را در درمان دیابت مهم دانست و افزود رعایت اصول تغذیه موجب کنترل قند ، فشار و چربی شده و البته مصرف متعادل تمام گروههای غذائی توصیه می شود .

دکتر بهار افزایش وزن را یکی از عوامل ایجاد اختلال تحمل گلوکز و دیابت دانست و افزود کاهش وزن ، فعالیت جسمی و ورزش های هوازی مثل پیاده روی ,شنا ,دوچرخه سواری , ایروبیک و بسکتبال سبب کاهش ریسک دیابت و بهبود کنترل قند بیماران دیابتی می شود.

***

ورزش و كاهش وزن، بهترين درمان ديابت نوع 2 اعلام شد

كاهش وزن بهترين راه درمان ديابت نوع 2 است و اگر فرد ديابتي به وزن مطلوب نرسد، قندخونش به طور مناسب كنترل نمي‌شود.

به گزارش وب‌دا دكتر اميركامران نيكوسخن، عضو فدراسیون بین المللی دیابت، ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت:

افراد ديابتي براي رسيدن به وزن مطلوب بايد به دو اصل تغذيه مناسب و ورزش بيشتر توجه كنند و ورزش يكي از پايه‌هاي

اصلي درمان ديابت به خصوص ديابت نوع 2 است.

دكتر نيكوسخن تصريح كرد: ورزش سبب پايين آمدن قندخون مي‌شود و نياز به انسولين را در فرد ديابتي كاهش مي‌دهد، ورزش، باعث افزايش انرژي و داشتن روحيه شاداب شده كه اين روحيه خوب و كاهش استرس در كنترل قند مؤثر است.

به گفته وي ورزش همچنين در پيشگيري از پوكي استخوان، مؤثر بوده و خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را كاهش مي‌دهد و سبب كاهش كلسترول بد و افزايش كلسترول خوب مي‌شود.

وی در پايان خاطر نشان كرد: افراد ديابتي در زماني كه قندخونشان بالاتر از 250 ميلي‌گرم درصد است از ورزش كردن پرهيز كنند زيرا در اين زمان ورزش سبب افزايش بيشتر قند خون مي‌شود. بهترين زمان براي ورزش كردن زماني است كه قند خون، نزديك به حد طبيعي يعني 100 تا 160 ميلي‌گرم درصد باشد.

افراد ديابتي، در مورد زمان ورزش حتماً با پزشك خود مشورت كنند زيرا پزشك براساس برنامه روزانه، رژيم غذايي و داروهاي مصرفي، بهترين زمان را براي ورزش مشخص مي‌كند و عدم مشورت با پزشك، سبب افت شديد قند خون در افراد ديابتي مي‌شود.
وي با اشاره به اين كه رعايت بعضي از نكات براي انتخاب زمان ورزش ضروري است، افزود: مناسب‌ترين زمان براي ورزش كردن افراد ديابتي اغلب 1 تا 3 ساعت بعد از صرف غذا، است و بايد هميشه قبل از شروع ورزش، قندخون را اندازه‌گيري كنند.

وی انجام برخي از فعاليت‌ها را سبب تشديد عوارض ديابت عنوان كرد و افزود: حتماً قبل از انتخاب ورزش با پزشك ديابت خود مشورت كنند تا براي انتخاب نوع ورزش، بررسي‌هايي از قبيل چك آپ، معاينه ته چشم، بررسي وضعيت پا و كليه معاينات قلبي را انجام دهد.
دکتر نیکوسخن براي جلوگيري از افت قندخون در زمان ورزش توصيه‌هايي را ارائه كرد: قبل از شروع ورزش، قند خون خود را اندازه‌گيري كرده و در مورد كم كردن ميزان دارو با پزشك خود مشورت كنند، وقتي قند خون پايين است از انجام فعاليت‌هاي ورزشي صرف نظر كنند، اگر بيشتر از يك ساعت ورزش مي‌كنند به فواصل، قند خونشان را اندازه‌گيري كنند و هميشه علامت ديابتي بودن خود را هنگام ورزش همراه داشته باشند.

وي تأكيد كرد: هنگام ورزش مقداري مواد قندي زود جذب (آب ميوه) و مقداري غذاي كافي همراه داشته باشند و از انجام ورزش به تنهايي پرهيز كنند.

در همین رابطه:

استرس عامل اصلی بروزدیابت(مرض قند)است (پنجشنبه 13 آبان ماه سال 1389 توسط هاشم)

سودمندی سیر در درمان دیابت ‌ (سه شنبه 11 آبان ماه سال 1389 توسط هاشم)

غذاهای گرم وخشک،فیبردار ،حاوی ویتامین وسبوس دار دشمن دیابت